打羽毛球的腰肌劳损，如何治疗

打羽毛球的腰肌劳损，不严重的损伤可以先保守治疗，局部热敷，使用膏药，比如消痛贴膏，暂时避免运动、过度屈膝、长距离行走。如果是较为严重的损伤，比如半月板的三度损伤，需要考虑关节镜处理。如果是关节的退变，不严重的情况下，可以口服氨基葡萄糖等药物治疗。

为什么打完羽毛球手会抖

羽毛球运动发球，扣球都需要前臂带动手腕发力，一场激烈对抗比赛下来，不但消耗了很多体力，而且不停的接球扣球对抗其实已经让手没有自觉了只是在惯性思维运动，等结束了才会出现不自觉的抖动现象，其实这已经达到了人的生理极限才会有的状态

羽毛球如何反手过渡

要先马上移位到反手区域（要足够近），然后等球快下来的时候，大概高网一点的高度用反手稍微带平平打过去的这样过渡直线就好了。这样打出来的效果就是要球过网比较低，别人不容易抓你的过渡球。你也可以练习反手过渡对角，多练下多失误的也不怕，慢慢打就打出来了

羽毛球杀球压腕过多，手腕拉伤

羽毛球杀球压腕过多导致手腕拉伤，多数容易造成局部的一些韧带或者肌肉损伤，所以容易疼痛或者活动受限，也不排除会出现一些腱鞘炎。目前可以适当外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且最近这几天要暂时避免剧烈运动，也可以适当热敷或者按摩一下局部。

打完羽毛球如何防止手臂变粗

1.

调整羽毛球训练强度：如果你发现手臂肌肉过于发达，可以适当调整羽毛球训练的强度和频率。减少打球的次数或者时间，让手臂得到充分休息和恢复。

2.

增加全身锻炼：除了打羽毛球以外，增加其他全身性质的锻炼可以帮助平衡肌肉发展，避免手臂过度发达。包括有氧运动（如跑步、游泳）和全身力量训练（如举重、俯卧撑）可以使身体各个部位得到充分锻炼。

3.

均衡饮食并控制体重：合理均衡的饮食可以帮助控制体脂肪的堆积。保持适当的体重可以减少肌肉肥大的风险，包括手臂部位。

4.

伸展和放松肌肉：在打完羽毛球后进行适当的伸展和放松动作可以减轻肌肉紧张和疲劳。特别是手臂和肩部的伸展动作，可以缓解肌肉张力，促进血液循环。

打羽毛球时小腿抽筋，应该怎么样缓解呢

把痉挛小腿肌肉拉直按摩而且要把往下抽筋的脚往上扳，小腿抽筋的时候一定要注意给小腿部位的肌肉保暖。造成腿部抽筋儿的原因可能是血液循环不太好，或者是周围的环境温度突然的改变，还有可能是情绪过度的紧张，或者是因为不停的运动，所以水分流失的过多等。