跑10公里，一公里平均在5分钟以内，是相当不错成绩，说明你身体素质不错，这水平在业余跑者里也算是中等偏上水平，跑步需要循序渐进锻炼，每个人都有自己跑步的速度，如果是为了锻炼身体，这个就不用过分的在意速度，因为锻炼身体而言，慢跑是比较合适的。

如果是为了减肥，跑步的时候，速度可以跑得快一些，因为这样能快速的燃烧脂肪，体重才能更快地轻下来。

如果是为了健身和追求一种自我超越的感觉

当一个人跑步时间长之后，他就会有自己固定的速度。

10公里40分钟，平均配速是4分钟，这个水平相当厉害了，在业余跑者中属于上游水平，达到这个配速除了有一定的天赋外，平时刻苦锻炼必不可少，有氧慢跑堆积外，还要偶尔拉拉间歇跑，速度跑，练练力量，但是职业选手这个配速就很一般了，他们大部分30/40之间。

这是比较厉害的水平。只要每天坚持跑步的人，年轻一点的跑到45分钟到50分钟，年龄大一点的跑到50分钟到55分钟应该问题不大，而想要突破45分钟就需要刻苦努力了。大部分跑友应该都处在这个水平，只要这个级别的跑友坚持跑步10公里，一周进行一次间歇跑或者其他方式的速度训练，再坚持3到6个月，就很有可能将自己的速度提高到更高的水平。

跑步十公里配速八分钟的话，这个速度非常慢了，强度很小的。因为那些跑步爱好者，他们平时跑步锻炼身体，跑步距离一般都在十公里左右，而跑步配速一般都在五分半左右的时间，即使是徒步锻炼，快有的话也可以达到八九分钟的配速，所以说跑步如果是这个配速的话，强度就太小了。

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。

普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。

成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算一流。10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。

穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是55分钟跑完的话也就是一般般水平。

关于本次10公里40分钟什么水平和10公里五十分钟什么水平的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。