比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米;

然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。

我按运动员1000米跑多少秒来写吧。

世界纪录是2分11秒。

不过现在世界田径正式比赛没1000米项目了，只有800米,1500米.

一般的运动员在2分20秒到2分30秒左右。

最后以我现在的60多岁身体来跑的话估计1000米要7分左右吧。不是身体不好，人一老拼不上去耐力速度了。

1000米短道速滑比赛采用淘汰制，以预赛、次赛、半决赛、决赛的比赛方式进行。4-8名运动员在一条起跑线上同时起跑出发。?最新规则规定，预赛站位通过抽签决定，之后的比赛按照上一轮比赛的成绩确定站位，成绩好的站内道。比赛途中在不违反规则的前提下运动员可以随时超越对手。

短道速滑最重要的规则是以在到达终点的先后顺序来定比赛的排名，该比赛的特点也有很多，比如对抗，对抗性和观赏性等等，下面我们来简介要说一下这个比赛的规则和特点，短道速滑比赛一般每组队员要进行3~4次的比拼，如果是接力比赛的话。还要进行半决赛和决赛的比赛

起点是从零开始，终点是在二百米处。

四百米的跑道，应该是每五十米或百米都有画线，起点的零也是四百，当在这跑道跑一千米时，就是从零开始，跑了二圈，后再跑二百米，二百米处是终点。

可进食高带白易消化的食物。如鸡蛋，牛奶，瘦肉，面包等类的食物。

注意食物要新鲜。

2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如杂粮米饭这类的食物。

第二天早上的早餐也非常重要，也适量吃些谷类食物，饮食要注意清淡，不要太油腻。适量补充些蔬菜和水果

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