最经常的办法有两个，一个是双腿绑上沙袋练习弹跳，比如跳楼梯，爬山的时候跳石阶，还有就是跑步之后深蹲，最好不要负重，不然容易拉伤筋骨。一般人的弹跳最好是在七十多一点，我们经过坚持不懈的训练，可以提高到九十左右，这是最理想的成绩了。限于个人的天赋，一米多的弹跳，那就不是一般人训练可以练就的。

175cm的身高，臂展应该在220-230cm左右，标准篮筐的高度是305cm，而达到扣篮水平必须要手掌完全超过篮筐，也就是需要325-330cm左右，以你的身高，需要弹跳至少90-100cm才可以扣篮，正常人的弹跳高度大概是40-60cm，经过训练可以达到70-80cm，亚洲人受身体条件限制，弹跳超过90cm的都不多，所以，虽然有点打击你，但是这个身高想扣篮真的很难实现

175厘米的身高扣篮是比较吃力的，通常情况下，扣篮是需要不断的进行立定，跳远，已经跳高进行每天反复的练习跳远，这样可以增加腿部的力量才可以扣篮，需要每天大量的练习跳远和跳高

175cm的身高是比较偏矮的，但并不代表就不能扣篮。以下是一些训练方法，希望对你有帮助：

1.提高弹跳能力：扣篮需要有足够的弹跳能力，可以通过练习腿部肌肉力量和爆发力来提高弹跳能力。可以进行深蹲、跳跃、踏步等训练。

2.改善技术：扣篮需要有正确的技术动作，可以通过观看教学视频、请教教练等方式来改善技术。

3.使用助跑：使用助跑可以增加速度和动量，从而更容易完成扣篮。可以练习助跑的速度和节奏。

4.练习手臂力量：手臂力量也是扣篮的重要因素之一，可以通过练习引体向上、哑铃卷臂等训练来提高手臂力量。

5.练习灵活性：扣篮需要有足够的灵活性，可以通过练习拉伸、瑜伽等训练来提高身体的灵活性。

需要注意的是，扣篮需要有足够的技术和身体素质，不要盲目尝试，以免受伤。建议在教练的指导下进行训练。

如果一个人的身高是175㎝，那么站立摸高大概就是215～220㎝。篮筐的高度是10英尺，也就是305㎝，这样算下来，手指离篮筐还有85～90㎝的距离。但是扣篮需要至少多半个手掌超过篮筐才有可能成功。所以，身高175㎝的人，要想扣篮，至少要有100㎝的弹跳高度，才有可能扣篮。老夫当年高中170㎝时，助跑摸高就是刚刚碰到篮筐下沿，差不多就是跳90㎝，根本不能扣篮。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。