100米栏是一项田径比赛项目，参赛者需要在规定的距离内跨越10个栏杆。比赛开始时，选手站在起跑线上，听到起跑枪声后开始奔跑。每隔9.14米设置一个栏杆，选手需要以最快的速度跨越栏杆，同时保持稳定的节奏和平衡。选手不能碰到栏杆，否则会被判罚。

比赛结束时，选手需要通过终点线，最先到达终点的选手获胜。这项比赛要求选手具备出色的速度、力量和技巧，是一项极具挑战性的田径项目。

根据我国颁布实施的《运动员技术等级标准》，100米跑二级运动员成绩标准如下。男子：手记时11.5秒，电子计时11.74秒；女子：手记时12.8秒，电子计时13.04秒。以上成绩要在省级及以上比赛中取得才有效。包括：在可授予运动健将及以上的比赛中成绩达标；在全国传统体育学校联赛、中国田协或总局主办的比赛中成绩标达标；在省市体育局主办的大型赛事中成绩达标。

1运动员赛道预赛时由抽签决定，排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的，其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定，决赛一般由预赛成绩决定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。

2必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在口令后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规(FS)。除此以外，在口令发出后，以声音或动作扰乱他人，算起跑犯规。

3起跑时，在枪声响起前有任何起跑动作，都属于起跑犯规。2010年起，规定只有一次抢跑（未发令起跑或发令后0.02秒以内起跑）机会，第一次抢跑须重新发令，再次抢跑的运动员取消比赛资格重新发令。

4所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。如果成绩相等，则有关运动员均应进入下一赛次。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。

在100米比赛中，技巧和方法是关键。首先，起跑时要保持平衡，保持身体前倾，用力推开起跑线。

其次，加速阶段要注重腿部力量和频率，快速迈开步伐并保持正常呼吸。在终点前50米，要逐渐放慢脚步，保持节奏，保持冲刺状态。

最后，要注意维持良好的身体姿势，保持头部直立，挥舞双臂并注视前方。通过这些技巧和方法，可以提高比赛成绩，达到更好的100米比赛表现。

到当地体育部门既体协，进行运动员注册，才能参加比赛。比赛过程中对运动员进行评级。我国百米运动员的评定标准。

男：国际级运动健将运动健将一级二级三级10.2810.6010.9311.7412.64女：国际级运动健将运动健将一级二级三级

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