怎样在家里练习羽毛球基本技术

其实我们经常告诉或者要求学员在家里练习羽毛球基本技术。但并不要求有带球训练，因为不安全。

想要打好羽毛球本来在学习阶段就要做到“拍不离手”，也就是挥拍。大家想到挥拍可能就想到高远球挥拍，其实不止是这样。比如搓球、勾球、抽球都需要单独挥拍的。而且这些动作比高远球更小，很适合在里里练习。

很多学员尤其是成人学员，很难做到在家里挥拍，认为自己球感还可以，觉得没必要，一味地追求有球训练。其实挥拍再多都不会浪费！而且会让你提高迅速。

当然还有步法也可以在小范围内训练，比如步法基本步的训练，以及垫步一步移动的中前场步法训练…

羽毛球十二种基本步法

羽毛球步法一般分为4种。没有12种。

羽毛球步法是指在场上移动的方法，它由垫步、交叉步、蹬步、跳步组成。每一组步法通常都是以场地中心位置为始点。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。

羽毛球步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。

1、跨步上网步法。

二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球。

三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。

2、垫步加蹬跨步上网步法。

右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

3、前交叉步加蹬跨步上网步法。

右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

4、后交叉步加蹬跨步上网步法。

右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。

5、蹬跳步上网步法。

站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

羽毛球启动步伐怎样练

毛球的基本步法

一、起动：

对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作；另一种是双方双打过程中的准备姿势，一般右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。

二、移动：

主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球距身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小。

羽毛球选修课怎么考试

步骤/方式1

一、羽毛球考试第一个内容是:正手发后场高远球。

考试在体育馆的羽毛球场进行，以握拍、发力和击球的高度、弧度，以及落点的稳定性来评定。做这个准备动作时，以右手持拍为例。左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上，左手自然上举，眼睛注视来球方向。正手握球拍，屈臂举于右侧，拍头位于额头上方。

步骤/方式2

二、羽毛球考试第二个内容是:击高远球。

击高远球是大学羽毛球考试的一项重要考察内容，击高远球以握拍、脚步发力、发力、拍面、击球点，以及球的高度、弧度、落点来评定学生是否掌握了这项羽毛球技术。击高远球时，当对方回球飞向后场底线反手区域时，迅速将身体转向反手一侧，采用蹬转步加并步或垫步，移动到适合的击球位置。身体背对球网，用反手握拍法握拍，最后一步，持拍手同侧脚跨向反手区域，像抽刀似的动作提肘引拍。

步骤/方式3

三、羽毛球考试第三个内容是:网前球。

羽毛球网前球考试的成绩以握拍、脚步动作、发力、拍面、击球点、落点来评定。网前球准备姿势：侧身对网，右脚跨步称弓箭步，左脚在后自然拉开，上体略有前倾，右手持拍前伸约与肩平，肘关节微曲。注意握拍要放松。