羽毛球如何控制重心 打羽毛球重心不稳
羽毛球防守无非就是防守四种来球：扣杀球、网前小球、后场高球、低平球。其中最难的是扣杀球和网前小球，你看汤杯和斯杯中，得分基本是靠这两种。羽毛球中，脚步的移动要大步，小碎步的移动虽然可以很快，但很难控制重心。当你回球很高时，要预判对手可能扣杀，这时要预判扣杀的可能落点，重心要压低，半蹲，要随时准备飞扑的那种接球，要集中精神，注意来球。当对手打网前小球时，要大步上网，同时要决定你是要回网前小球还是吊高球。网前小球需要技术细腻。羽毛球最好的训练是实战。找个人做你的陪练，你专门吊高球，让他扣杀，你自己练接杀球。然后训练网前小球和后场吊高球结合训练。慢慢的你会发现接扣杀也不是很难。当年我就是这样跟我同班同学这样练，结果我们初二的时候就拿了全校年纪羽毛球初中级冠军。不过现在几年没打，不复当年勇
一：提高羽毛球的控球能力1，打球时的力量控制，主要还是靠多练，自己去体会、总结发力的大小。2，明确杀球的概念对力量的控制也会有帮助。一般杀球可分为重杀、劈杀和点杀。其中重杀和劈杀用的力量会大一些，点杀主要讲究速度、角度，所以点杀时的力量可以小一些。杀球和平高球的力量有区别，杀球用力大一些，平高球相对可以少一些发力。3，杀球和平高球的控球，杀球主要向下发力多一点，击球点也更为靠前；平高球以拍面向前发力为主。拍形掌握好了，力量控制起来就会相对容易一些。4，平抽挡是一项速度很快的技术，所以击球的时候动作要小，以手腕和前臂为主；发力要集中。同时，平抽挡是一项相持的技术，所以更强调动作的连贯性。打完一拍后，回位、准备的速度要快，尤其不要打完一拍后就把球拍放下去，一定要让球拍举在一个比较高的位置。二：提高羽毛球的防御1，准备姿势：也就是防守对方杀球的准备姿势，要点是将拍子平举在身前，大致在胸腹之间，拍头略朝上，肘部要抬起，不要夹紧贴在腰部或腹部，两脚分开，右脚略上前半步，膝盖弯曲，微微弯腰以降低重心，双脚保持灵活以便随时启动。,多数情况下采用反手握拍的方式，即大拇指顶在球拍的宽面上，这不仅因为反手在被动回球和回下手球时更容易发力，也因为反手的防守面积大，可以照顾到身前大部分位置的来球。2，击球的手法：击球的时候，主要运用手腕的力量，挥动前臂是为了帮助发力。注意不要大幅度挥动整个手臂，动作太大不仅延长了回球的时间，对发力也没有多大帮助，而且还会给对手杀追身球的机会。最重要的一点是，防守时候一定要放松，这样才能够使手指和手腕发出力量，否则回球就不会有爆发力。击球的瞬间才需要握紧球拍。三：加强上肢力量，规范动作；提高预判要多观察总结；保护膝关节加强力量；平抽挡举拍要快，动作要连贯；不顺时稳住心态，最忌浮躁。
羽毛球的失误主要有接球失误、扑球失误和扣杀失误。
减少接球失误：羽毛球运动的快速特点，要求在接发球准备时，下肢膝盖部位要稍有一定的弯曲，左脚全脚掌着地（包括后跟），右脚后跟提起，右脚尖点地，这种准备姿势，便于身体迅速向前场或是向后场蹬地起动移动。
减少扑球失误：造成这个原因的是握拍太死，以至在快速挥拍时不能灵活变化。因此握拍要灵活。另外，面对对方搓来的旋转来球，心存恐惧，不敢果断出手，失去了在最高点击球的良机。出现下网和出界也就不足为奇了。
减少扣杀失误：扣杀失误的原因就是对于球的感觉和自身的技术要求不达标所造成的，平常多进行练习，注意预判可以减少很多这样的失误。
羽毛球减少失误的方法总结有以下十六项：
1、学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面地击球技术的前提条件，而不正确的握拍方法会妨碍各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。三、发球战术：羽毛球单打的发球战术发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。
1、两脚分开,前后站立,眼视来球。侧身左肩向网,重心放于后脚。左手自然放松上举,保持平衡,右手正手握拍，自然屈冠上举，拍面向网，左肩略高于右肩收回右脚和右肩,另以左肩取得平衡；
2、击球点稍前,于右肩的前上方。在最高处接击羽球在击球瞬间,头部后仰。双脚跳起争取杀球时的高度，或两脚脚跟提起,由两脚维持体重的平衡。利用上体扭转力,予以强打。击球时间必须准确，应使球碰在拍上的中央部份碰球杀那间,球拍略向前倾，以球拍正面击球；
3、右手手肘向上抬高,前臂后引,手腕伸展。拉引时,身体稍向上伸展及挺胸,以增加力量。球拍向后方,上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高,同时伸直手臂,上身后仰。
1、发正手高远球时，站在靠近中线一侧，离前发球线约1米左右位置上。身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩膀同宽，身体重心放在右脚上。
3、击球时，身体重心由右脚移至左脚上，发球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。
4、当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方用力击球，然后顺势向左上方挥动缓冲。扩展资料：1、发球是羽毛球基本的重要的技术之一。羽毛球发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。
2、发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。
发球时，将球发到羽毛球场地的四个角那个小长方形内，无论是单打还是双打都不算界内，算出界，判对方得分。
除发球外，在单打时，将球打到对方场地的小长方形内，算出界，判对方得分；在双打时，将球打到对方场地的小长方形内，不算出界，判己方得分。
首先要纠正动作，传送门在下面。
羽毛球教学发球方法
总结一下要点：准备动作要侧身
，重心在右腿
，左手持球托
与肩同高，右臂自然后摆，球拍略高于手腕
击球时先放球
（放，别扔！），重心移到左腿
，身体转为面对发球方向
，顺势带动肩、大臂、小臂、手、拍
（就是这个发力顺序，别做错了），手臂在身侧
时转动手腕，让拍子从腿侧挥过
（别平着挥），击球点在小腿右前方
一点，拍面略微上斜。之后拍子顺势带到左肩
后。以上是理论上的正确发球方法，下面说几个初学者容易犯的错误1、着急。总担心自己打不着球，所以扔球就慌，这样不容易发力而且击球时球还没有下落到位，导致击球点过高，球拍太平，打出来的球见高不见远（根据题主的描述应该就是这个问题）。一般来讲羽毛球下落的速度不快，如果你动作熟练的话，足够你放完球思考半秒人生再做动作，不熟练也建议放球之后等半拍，可以盯着球，但不要急。2、不转身。女生这个毛病比较多，发球的时候面对对面，球拍直接从身侧向上挥。这样击球力量小，角度也不对。一般出球效果是既不高也不远，过度时还有可能直接把球打到身后。多练标准动作就好了。3、扔球。这个是我在教球的时候一直很费解的一点，为什么好多人发球喜欢把球扔起来。这种情况会导致球下落路线不稳，对于初学者来说就是无法掌握击球点。这个问题很好解决，别扔！乖乖拿着球托松手就好了！（抱歉有点激动。。。原来在学校教同学的时候实在是心累）4、重心不稳。经常有妹子发球的时候站得亭亭玉立的，然后一发球右腿还向后摆一下。虽然我不否认这个小毛病看起来真的挺萌的。。。可是这样不容易发力啊亲！羽毛球动作讲究全身发力，所以重心要稳，准备动作的时候两脚最好和肩差不多宽，丁字步站立（后面重心脚横放，前脚与后脚垂直），之后移动重心和身体时后脚可以顺势变成脚尖点地，这个姿势也很好看的！真的！其他问题就是比较小众的了，题主还有问题尽管问~百度搜索：
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