长期打羽毛球的坏处

长期打羽毛球的危害有很多，主要有三个身体部位容易受伤：膝盖、手臂以及颈脊。众所周知运动是一件好事，而在众多运动中，以羽毛球最为常见；羽毛球除了锻炼身体，还可以带来乐趣；但是长期打羽毛球的话，在不知不常见之间，也对身体有一些危害。

羽毛球鞋能平常穿出去吗

羽毛球鞋通常设计用于羽毛球运动，具有特殊的鞋底和支撑结构，以提供更好的抓地力和稳定性。虽然可以穿着羽毛球鞋平常出去，但考虑到其设计和功能，可能不太适合长时间的步行或日常穿着。此外，羽毛球鞋通常具有鲜艳的颜色和运动风格，可能不太符合正式或休闲场合的着装要求。因此，如果需要一双适合日常穿着的鞋子，建议选择其他款式的休闲鞋或运动鞋。

什么鞋子不能打羽毛球

打羽毛球时需要有跳跃动作，所以鞋底比较硬的鞋不能穿，因为很容易伤到脚踝，一般职业羽毛球运动员都有脚踝受伤的经历，鞋底太硬当你落下来时没有缓冲，很容易伤到脚踝，还有膝盖，另外更不能穿高跟鞋打羽毛球，建议你穿专业的打羽毛球鞋，我的回答能帮到你，祝你健康快乐！

打羽毛球为什么脚踝疼

我参加工作以后，坚持打了两年的羽毛球了，我来说说我的经验。

首先，羽毛球是一项专业性很强的运动，眼睛，颈椎、腰椎、手臂、手腕、大腿、小腿、脚腕~~~都是会被运动到的。

首先，运动前热热身，活动活动筋骨，避免运动中的挥拍时大臂扭伤和弹跳时的脚腕扭伤和脖子扭伤。

其次，规范动作很重要。不正确的击球姿势、跑动姿势、弹跳姿势不仅很难表现羽毛球这项运动的观赏性，而且极容易受伤，而且很容易肌肉疲劳。最后，是我运动多年的体会，任何锻炼（包括跑步、打球、健身~~）结束后一定要做一下缓冲运动，就像广播体操一样，最后一节一定是整理运动。

舒缓运动的身体，把身体的节奏降下来，按摩按摩手臂大腿小腿，扭一扭脖子，转一转腰。再去做其他事。

如果担心第二天浑身酸痛，晚上睡前泡个热水脚是很好的。题主说的两天羽毛球是连续两天每天去打几小时，还是连续两整天比赛。

如果前一种，以上方法够矣。

如果是后一种，我的经验是，这种高强度高紧张的比赛后，找一家正规的盲人按摩店按摩放松全身肌肉，拔火罐，推背都是可以的。

打羽毛球如何避免意外受伤

做到以下方面可以防止不必要的受伤：

1、充分的热身：这是在所有的体育运动里都通用的，因为身体在充分的热起来之后，功能比较全面，不容易受到伤害。比如：压腿、扩胸、转身、转动踝关节。。。

2、正确的动作：很多球友在充分热身的情况下也会经常受伤，这时要注意的是，羽毛球是全身运动而且对动作的要求很高，激烈的回合中，一不留神就会受伤，主要是因为动作不规范，很多人打球时间长都会出现网球肘现象，建议学习一下基本动作，这可以通过网上的教学视频来学习。

3、良好的防护：专业的羽毛鞋很重要，打球时买双羽毛球鞋保护脚踝及膝盖作用很明显。

还可以搭配羽毛球袜、护膝、护腕等一起使用。