打羽毛球打高远球时比较紧，或者怎么放松发力呢

我以右手握拍来举例如果你是左手握拍，那就相反

先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，这是很重要的否则你的动作再好步伐不到位也难以打好，身体右转，左脚在前。然后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时左脚也抬起，右脚只是脚尖着地,右手在头后肩上做弧形回环引拍动作，目的是把全身力量都用在击球瞬间待球落到你右肩正上方适合击球的位置时右脚蹬地迅速用抽鞭子似的挥拍动作击球击球时手腕由收到展并且拍面后仰一些这样球才能飞的高远。

击球完瞬间手臂惯性向你身体左下方挥落，并且左脚后蹬先于右脚着地，整个身体尤其是髋关节左转，上半身下收有助于恢复重心，这样整个动作完成后迅速向中心位置回位

最后提醒你的是：

1、一定要有正确的握拍姿势，并且击球前握拍一定要放松这样击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气！

2、在你后退的（正手打高远球）过程中一定要侧身对网，（头顶高远球）要先转体，打球瞬间下肢需要蹬地转体。这样一来你才能用上、下肢的力量，也就是把全身各处（如下肢、胸、腰）的力量都用到击打球的瞬间，否则对你肩的承受力量肯定会很大，疼痛当然会难免。

希望你能够在时间和实践的配合下早日练好

羽毛球下压球技巧

1、两脚分开,前后站立,眼视来球。侧身左肩向网,重心放于后脚。左手自然放松上举,保持平衡,右手正手握拍，自然屈冠上举，拍面向网，左肩略高于右肩收回右脚和右肩,另以左肩取得平衡；

2、击球点稍前,于右肩的前上方。在最高处接击羽球在击球瞬间,头部后仰。双脚跳起争取杀球时的高度，或两脚脚跟提起,由两脚维持体重的平衡。利用上体扭转力,予以强打。击球时间必须准确，应使球碰在拍上的中央部份碰球杀那间,球拍略向前倾，以球拍正面击球；

3、右手手肘向上抬高,前臂后引,手腕伸展。拉引时,身体稍向上伸展及挺胸,以增加力量。球拍向后方,上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高,同时伸直手臂,上身后仰。

怎么放松肩胛骨

按摩和伸展是放松肩胛骨的有效方法。首先，可以轻轻按摩肩部和背部肌肉，揉搓肩胛骨周围的区域，促进血液循环，缓解肌肉的疲劳。其次，可以进行伸展运动，例如向前抬胳膊并慢慢向上伸展，数秒钟后放松。这有助于缓解背部和肩部的紧张感，同时提高身体柔韧性。另外，良好的睡眠质量和正确的坐姿也可以预防肩胛骨的紧张感。

羽毛球必背十句口诀教学

1、看手动腰：（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）

2、先起后抬：（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）

3、追球赶步：（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）

4、到点鞠躬：（跑到点上再落重心，准备击球动作）

5、扭胯第一：（无论什么步伐，先动的一定是胯）

6、步伐有数：（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）

7、小腿稍撇：（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）

8、胳膊抡圆：（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）

9、跳起危险：（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）

10后退无忧：（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

羽毛球正确的握拍挥臂发力慢动作

在打羽毛球的时候其握拍的方法是尤为重要的，首先要选择适合自己重量的球拍，而最基本的就有两种握拍方法，一种是正手握拍，主要是用掌心将球拍紧紧的握住，这样可以轻松的发力击球，且力度很大。

同时采用正手握拍的时候，能较好的轻松控制力量，不管是高位球还是地位球，都能通过正手握拍的方式进行反击，主要是由大臂带动小臂后的力量进行发力的，同时还要协调肩部力量进行，这也是正常的基本握拍方法。

如何背身打羽毛球

羽毛球背身击球要用反手，利用肩部力量甩臂（力量不够的话幅度大点），手腕控制方向，反手握拍的，主要是发力的技巧问题，还有个大问题是步伐不到位，所以无法抢到高点去击球，就让背身反手把球击回底线这件事情变得更难了，需要多加练习