60岁打羽毛球可以吗

可以的视身体状况而定,最好20分钟左右休息5-10分钟,然后再20分钟.

中老年人参加运动应量力而行，持之以恒，不要超过自己的身体负荷，否则不仅起不了锻炼身体的作用，相反会让身体受到不同程度的损伤。

1、适度锻炼忌激烈竞赛

中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤，如摔倒可引起踝关节损伤、腰部损伤、膝部损伤，运动过度引起慢性劳损陛损伤，如髌尖末端症、肩峰下滑囊炎等，都会影响工作和生活。患有心脑血管病的人过度激烈的运动，容易引发心脑血管病。

健身是否得当；是否适量；主要根据自己的感觉评判。精神饱满，食欲、睡眠好，做事情兴致高，说明健身得当。反之，觉得疲乏倦怠，说明活动过量，此时，不要勉强自己，应停止健身活动。

2、忌憋气

中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作；千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

另外，中老年人患老年性慢性支气管炎的人较多，当憋气用力时，也会因肺泡破裂而发生气胸。运动中憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少，脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。因此打羽毛球的中老年人在运动中应该避免憋着气用力扣杀，避免憋着气打多拍来回球。一定要配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

3，忌头部过分旋转活动

中老年人血管壁变硬，弹性差，做低头、弯腰、仰头、颈部左右旋转，做头向下的倒置动作时，会使血液流向头部，易发生血管破裂，引起脑溢血。当突然抬头恢复正常体位时，血液又快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑、站立不稳，甚至摔倒。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些，慢一些为好。

4、忌急于求成

中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。

5、忌急速晁摆旋转

中老年人协调性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履缓慢，肢体移动迟钝，各种急速旋转动作应缓陧一些，如在判断错误时急速旋转接杀球时应该慢一些为好。

丹东老年人可以报什么兴趣班

丹东的老年兴趣班非常多，有公办的也有私立的。可以报的兴趣班有声乐班，舞蹈班，书法班，摄影班，朗诵班，英语班，韩语班，电子琴班，吉他班，山水画班，素描班，戏曲班，评剧班，钢琴班，古筝班，游泳班，乒乓球班，羽毛球班，瑜伽班，芭蕾舞集训班，广场舞集训班等等，非常多。

最适合中老年人的健身运动有哪些

散步和爬楼梯，打太极拳、慢跑等项很适合老年人锻炼的运动项目。中老年人运动应简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。提示：跑步中注意事项：若出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。

老年人体育运动项目

老年人最好的体育运动是根据自己的身体健康状况去进行体育运动，身体健康好的，可以做游泳，慢跑，球类（乒乓球，羽毛球等），身体健康状况不好的，可以散步就可以了，主要是要保持有一种良好的心态，清淡饮食，合理运动，宽容善良，过好自己的生活和适合自己的运动。

2023年玉溪老运会羽毛球参赛年龄

年满60周岁的老年人。

2023全国老年人运动会的时间定于2023年7月，具体时间待定。2023全国老年人运动会的参赛对象为年满60周岁的老年人，既可参与举重、羽毛球、太极拳等传统项目，也可以参加中老年新赛事项目如气枪射击、横杠竞走、铁饼投掷等。

老年人健身用的和羽毛球拍一样的拖个球,叫什么名字

太极柔力球。

太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。

60岁打羽毛球禁忌

60岁了，保护好身体是第一要务，可以适当参加羽毛球运动，但是以下几点要记住:一是禁忌上场前不做准备活动，直接开打，这样容易受伤。二是禁忌单次运动时间过长，最好以不超过半小时为宜，中间下场休息一下，再接着打，避免疲劳伤害。三是禁忌活动结束后不做放松互动，这样容易使身体累积疲劳受伤。