打羽毛球的握拍姿势图解 羽毛球正确挥拍动作
步骤/方式1
正手握拍,握拍姿势如图所示,大拇指和食指用力握住球拍柄,食指微微向前,其他四个指头紧挨着,起辅助作用
步骤/方式2
反手握拍,拇指靠在拍柄上,其他四个指头在下方起辅助作用,使球拍向外发力。注意掌心要留有一定的空隙,以免摩擦手掌
步骤/方式3
准备状态下握拍姿势,这个是预备姿势,握拍姿势是拇指靠在拍柄上,其他四个指头向下握住拍柄,要和掌心留一定的空隙
羽毛球握拍的方法:
1、正手握拍时先用左手拿住球拍杆,使拍面与地面垂直,再张开右手,使虎口对着球拍拍框的内侧,小指、无名指、中指自然并拢,食指和中指稍分开,大拇指的内侧和食指贴在拍柄的两个宽面上将球拍柄握住。
2、反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回,与拇指同高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指、小指紧握拍柄,拍柄端紧靠小指根部。
羽毛球运动是通过和羽毛球拍协调划一、灵活运用才能完成的运动,所以握拍是打好羽毛球最基础的技术,通常最基础的动作,往往会被人忽视。
握拍
有不少人认为“握拍就是把拍子握住,打球时拍子扔不出去就行了”,其实不然,握拍是一个非常细腻的动作,比赛场上需要不断的灵活运用,正确的握拍不仅是要抓住拍子飞不出去,更重要的是配合身体结构使击球动作更为合理。
握拍的学习说简单也很简单,说复杂也挺复杂,但复杂的东西都是在简单的动作上演化而来的,握拍通常讲的是正反手的握拍,但是根据击球技术的不同,握拍也会略有不同,下面就先说说简单的握拍,再细分不同时候的握拍姿势。
(1)握拍主要靠的是拇指与食指,其他三指辅助,把拇指和食指的位置摆放正确了,其他三指顺势握住就是正确的握拍。
(2)拍柄是一个八面体(两个宽面,两个窄面,四个侧面),先用拇指与食指捏住拍柄的两个宽面,虎口对准侧棱,其他三指顺势、依次贴在食指一侧的宽面上,就形成了握拍。
(拍柄顺时针的顺序)
(3)这里区分正反手的握拍:
正手握拍:食指在拇指上面的,拇指与宽面是不平行的,此时依靠食指发力,拇指控制和辅助发力。
(注意拇指的走向,与宽面不平行)
(注意拇指的相对位置,拇指侧面贴在宽面上)
反手握拍:在正手握拍的基础上顺时针稍微转一下,食指在拇指下面或与拇指相等的位置,拇指与宽面平行,拇指顶在宽面上发力,食指辅助。
(注意拇指食指的位置)
以上是最基本的正反手握拍法,动作上区别不是很大,主要是食指拇指的发力与控制相互转换,把这个区分开了,那就能掌握我拍了。
简单的讲完了,那再细分一下不同方式的握拍:
1、在网前击球,要体会钳住拍柄的握拍方式,因为网前发力要小而细腻,尤其是搓放勾技术时;当使用扑推挑技术时,发力要握紧拍柄;
2、在中场击球时,正手靠食指(按过去)发力,反手靠拇指(顶过去)发力;
(看握拍的位置食指弯曲平抽)
(反手顶过去)
3、在后场击球时,略有不同:
(1)利用正手位击球时,通常采用正手击球,但是在击球瞬间变成拳式握拍,因为拳式握拍有利于发力。
(准备阶段放松握拍)
(准备发力阶段)
(握拳发力击球)
(2)利用反手击球时,通常采用拇指食指分别按窄面或侧面的方式,两种方式都没有错,要根据个人习惯和击球线路选择。
国宝老师的反手握拍,拍面与地面垂直,挥拍时有利于减小风阻;
李宗伟采用握窄面(④⑧)的方式;
陶菲克采用握侧面(③⑦)的方式,同时也可以采用握①⑤窄面的方式,有利于吊对角线;
4、短握打网前,长握击后场:
在网前握拍要靠近拍锥(短握),便于发力控制更为直接;
在后场握拍要靠近拍底(长握),便于把力量“甩”出来;
注意:
①握拍时多数处于放松状态,掌心留空,只有在发力时才手指收紧,形成屈指发力;
②食指和拇指的位置及发力控制要熟练掌握清楚;
③摒除以下三种常见的错误握拍;
怎么握拍(怎么握羽毛球的拍才是正确的)?羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的,但是基本的握拍法有两种,即正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法(以右手握拍者为例)。反手握拍法在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。一般说来,击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。
1.
正手基础握拍
正手基础握拍是将拇指外端指节内侧贴在拍柄宽边,其余四指从拍柄的另外一侧宽边环绕拍柄,并抓住拍柄。食指与其他三指的位置分开,位置比拇指的位置略高,虎口对准拇指侧的斜棱。
2.
反手基础握拍
反手基础握拍是将拇指的远端指节正面贴在拍柄的一侧宽面,其余四指并拢沿相邻窄边环绕拍柄,并抓住拍柄。
3.
锤式握拍方法
击球前要牢牢握住球拍,就像拿锤子在木板上钉钉子一样,在处理强球时非常有效。需要注意的是,前臂肌肉容易扭伤。一手抓拍柄,五指并拢,食指指尖置于拇指下方并与之接触。
1、握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度。
2、再将执拍手虎口对着立起来的球框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,球柄底部紧贴小鱼际。
3、接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。
4、关键步骤,检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一条直线上;手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。
5、球拍握好后,看看食指与中指有无缝隙,不要满把攥;再检查一下掌心是否空出,最关键的是握拍要放松。
1.
反手握拍,大拇指顶在侧棱上,这样能更好的做被动发力
2.
保持立腕,立腕就是向天上的小鸟说拜拜,握住拍子平移下来,这个状态就是立腕
3.
手臂向后拉,肩膀带动手肘向上,小臂带动手腕做外旋发力
4.
用这个杯子示范一下,外旋发力就是手指穿过杯耳后保持立腕,让杯口朝着自己的肚子,做提拉接水的动作就是模拟被动发力的感觉
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