足球后卫防守的技巧

踢足球的技巧一:防守姿势

在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意，很轻松的就被对手过掉。正确的防守姿势应该是:身体重心放低位于前脚掌，脚后跟稍微踮起，屈膝，如同弹簧一样，随时准备扑出去!

踢足球的技巧二:防守心得

踢足球的技巧之防守心得一:始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人

踢足球的技巧之防守心得二:始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展。

踢足球的技巧之防守心得三:防守中切忌盲目出脚抢球，会十分容易被突破，时机的选择至关重要!

踢足球的技巧之防守心得四:当球离所盯对象较远时，距离保持在既能及时靠近干扰对手，又能在过顶时先于对手得球，保持大概1米作用距离。

踢足球的技巧之防守心得五:精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，如不能阻止对手背身拿球则不让其轻易转身;如果对手已转身拿好球，不要盲目出脚抢球，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机。

踢足球的技巧之防守心得六:边路防守对手突破时采用侧身站立，身体稍微下蹲双手自然张开保持平衡，前脚掌着地，利于任意脚蹬地启动。这个动作非常管用，很好解决转身慢的劣势，要点是不要被对手假动作迷惑，只对球的运动做出脚步调整

踢足球的技巧之防守心得七:进攻队员拿球后采取变速变向或假动作过人，这时注意力集中看球，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应，同时以球、自己、己方球门中轴线为标准随时碎步调整位置。

踢足球的技巧之防守心得八:后卫在防守中讲究干净简练，不能控好球的情况下一头一脚。如在对方逼抢下，尽量把球踢向高处远处，甚至踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对手抢断好。

踢足球的技巧之防守心得九:业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。特别是本队进攻的时候，不自觉的往前压上而忽略观察自己防守区域内是否有进攻球员，结果由攻转守的过程中来不及回防到位，让对手毫无防守压力下拿到球。所以当本队进攻时，自己防守区域内如有进攻球员，就应暂时不压上进攻，提前进入盯人，根据球的远近适当保持距离。

踢足球的技巧之防守心得十:比赛中经常会出现盯漏人，一方面是进攻跑位灵活飘忽，另一方面是自己精力不集中或偷懒。防守球员应该具备的要素之一是顽强，不要认为这个球可能对手传不过来存侥幸心理就放弃盯人，只要及时回防到位，就能化解对手的进攻，这样的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒钟之内球就可能从对方后场到达本方禁区。

踢足球的技巧之防守心得十一:人数优势原则实际比赛防守方人数要比进攻方多才能占据优势，如人数对等或防守方人数少于进攻方都将处于非常危险的境地，要尽量避免

踢足球的技巧三:盯人中卫

顾名思义，此中卫在任何情况下都要选择一名前锋贴身盯防(一般是中锋)，任务就是阻止对方得分，要求身体强壮体力充沛意志坚韧顽强抢截能力和头球出色。选位非常重要，既能在对手拿球前破坏又能在对手拿球后紧紧逼住不让转身，转身后又能延缓不被轻易突破造成射门，要成为一个出色的盯人中卫，必须在勇猛的前提下具有良好的智慧。拖后中卫:防守补丁负责补位收拾残局，也是后防线的组织者，和边后卫、盯人中卫后腰、门将一起把防线编制好，招呼提醒队友防守的位置，一旦需要拖后处理球宁可球过人不过，也需要边后卫的内收保护。拖后需要头脑清楚冷静，预判能力和大局观强，同时要具备一定的速度和传控球能力。边后卫:阻止对手边锋、边前卫边路突破传中。要求体能耐心好，上下往返的能力强，还要有一定的速度和传接带球技术。站位的时候一般情况下保中放边，以半转身。

踢足球的技巧四:站位为主

在防守中盯人中卫盯住对方中锋，另一个前锋则由更靠近的边后卫负责盯防，如边路无人则注意向中路靠拢，同时招呼边前卫回收协助防守。

踢足球的技巧五:体能防守

对于后卫来说，保持充沛体能是非常重要的，至少要比进攻球员体能更好，才能保证占据主动。在同一水平下，后卫体力足的时候，前锋是讨不了便宜的，特别是边后卫和盯人这2个对体力要求极高的位置，要学会合理分配体能，做好防守本职前提下注意进攻插上的时机。

踢足球的技巧六:犯规的时机选择

战术犯规是后卫必须掌握的技能之一，是阻止对手形成快速有威胁进攻，达到延缓和争取队友回防时间的目的。在禁区前尽量减少不必要犯规，比如对手背身拿球情况下就不要盲目上抢，迫使回传横传，不让其轻易转身突破射门或纵深直传。在边路被对手过掉时，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于对手两腿之间破坏平衡，注意幅度不易过大。如对手进攻人数较少或本身传控球能力较差，就不需要轻易犯规，减少给予对方定位球的机会。

踢足球的技巧七:实战分析答疑解惑

在边路面对速度很快的对手经常被突破怎么办?面对速度快个人能力强的边路突破型队员，需要至少2人的协防保护，一人上前逼抢迫使对手做出决定，另一个从身后45度协防，也可以视具体情况通过保边放中的方法加以遏制。

足坛最强防守阵型

我觉得是4231。

足球防守阵型：541、532、451这三种是属于绝对的防守阵型。

足球阵型并不是一成不变的，像451、352、361等阵型，变化就比较大。比方说451，在防守的时候是451，而进攻的时候可能就是433或者442等。

451阵型又可分为4321（圣诞树，当年米兰的经典）和4231等等。

而352阵型就变化更大，防守的时候都可能变成532或者541（弱队面对强队时经常这样）。

442是比较讲究攻守平衡的阵型，分平行站位（双后腰双前腰）和菱形站位（一个后腰，一个前腰，两个边前卫）两种。

433阵型总体体现的是攻击性，比如现在的巴萨，中场一个后腰，两个中前卫，三个前锋。

足球背着手防守姿势

足球运动员在比赛中，尤其是在禁区里面防守的时候，尽量都把手放在身后，以防止造成手球，被判点球。这次女足亚洲杯，中国运动员后卫三号王晓雪就做的很好。手背在身后，用身体挡住了韩国队的射门，为中国队取得冠军，立下了不可磨灭的汗马功劳。

如何提高自己的防守能力（足球的）

1首先要有预判性的思维，赛前就要对防守对象进行研究，了解所要防守对象的运动习惯，这样在场上进行防守时就可做出合理拦截动作与站位

2要了解与自己参与防守的队友，在场上一定要与队友保持沟通，防守时不要单打独斗去防守拦截，要与队友形成体系去防守

3努力提高自身的脚下技术，因为良好的脚感可以在激烈对抗中大幅度提高球权在自己脚下的概率

足球十大防守阵型

足球比赛中，以防守为主的阵型有5-4-1,5-3-2，4-4-2等。

阵型对于比赛战术的影响非常大，5-4-1和5-3-2两种以5后卫为主的阵型旨在囤积大量兵力于中后场，制造本方半场人数上的优势削弱对方进攻；而4-4-2增强防守的原理则是通过横向纵向的统一站位压缩对方传球的空间。

五人足球后卫防守技巧

1、防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。

2、防守球员在防守的过程中，必须要千方百计的封堵足球可能的进攻路线，防守球员总是站位于攻防球员的内侧，即攻防球员于守门员之间的连线之中。

3、防守队员要密切注意攻防球员每一个运球动作和动作的意向，防守队员步步逼近并设法把球球从攻方队员那里抢截下来。

4、当进攻队员接球落地或者是停球的瞬间都要腿脚，这是防守队员抢断足球的最好时机，如果抢断没有成功的话，不要着急，防守队员可以退后半步，继续寻找抢断的机会。一旦进攻队员急于起脚传球，防守队员可以用下肢或者躯干来阻挡进攻球员的传球路线。

足球防守盯人还是盯球

足球防守盯球，有一句话叫人过球不过，要在不犯规的情况下去抢球，断球能把球控制在自己和队友的脚下是上上策。

如果防守时只盯人是很不好盯的，因为球在他脚下，随时可能会把球传给他的队友，尤其是脚法好的球员助攻能力强，可能在禁区里不经意间就把球传走了。

好了，关于足球中如何防守和足球中路进攻的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！