全面详解篮球传球技巧

篮球传球技术包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手侧传球、行进间传球。

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（注意：不能太僵硬），手腕要有弹性。

1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。

练习方法：双手持球的队员站位，面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

双手胸前传球：双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

2、（双手）击地传球：

击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

3、低手传球：

低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

4、（双手）头上传球：

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

5、单手肩上传球：

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

6、单手转体传球：

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

7、行进间传球：

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

8、反弹传球：

如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。

⑴当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。

⑵如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。

合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。

传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指你将球安全传给队友时球飞行的路径。而且你还需要学会以下技术：为便于投篮或传球，如何在运球结束时引球；如何合法接球（在规则允许的情况下）。比赛规则规定持球时只能走一步，而你得球后又必须常移动，因此必须学会如何合法停球。

1、跳步停球：

在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。

⑴空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。

⑵当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自己。

⑶另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。

2、跳步急停：

跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。

⑴空中得球。落地时，确保双脚同时落地。

⑵正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。

足球越位以传球为准还是接球为准

根据国际足球协会理事会(IFAB)的比赛规则。

“在进攻方出球球员出脚的瞬间，在对方半场，接球球员比倒数第二名防守球员距离球门更近，同时比球距离球门更近”，这时接球队员将被判罚越位。

在本方半场、和倒数第二名对手齐平或者和最后两名对手齐平时不越位

双手传球技术要领

篮球双手传球技术要领

1.双手低手向后传球

从身体右侧向后传球时，眼侧注视传球目标，上体前倾，两手持球下垂并由后摆动与地面接近垂直时，手腕急促向后翻转拇、食、中指用力拨球，将球传出。动作要点：当前臂扣摆与地面接近垂直时，手腕及时向后翻转，手指用力拨球出手。

2.双手头上传球

双手举球于头上，两肘向前，近距离传球时，前臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇、食、中指用力向前拨球（图）。传球距离较远时，要用蹬地和腰腹力量带动上臂发力。前臂前甩，腕、指用力前扣，将球传出。动作要点：前臂前摆和手腕前扣要快速有力，带动手指用力拨球。

3.双手接胸部高度的球

这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。动作要点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。

4.双手接头部高度的球

方法要点与双手接胸部高度的球相同，只是两臂向前上方迎球伸出。

5.双手接低于腰部的球

接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前方伸出，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向。当心指触球时，两臂顺势屈肘收回，握球于胸腹之间，保持基本站立姿势

6.双手接反弹球

接球时迎跨步，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，五指自然分开，在球刚刚离地弹起时，手指触球将球接住，并顺势将球引至胸腹之间，保持身体平衡，成基本站立姿势。

篮球长传球基本动作及要领

单手肩上传球是一种常用于中远距离传球的方法，传球时用力大，球飞行速度快，常在发动长传快攻时使用。

动作方法：

将球持于胸前，双脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送手的力量将球引至右肩上方，大小臂自然弯曲，左肩对着传球方向重心落在右脚上，传球时右脚蹬地发力，同时转体带动上臂，手腕前屈食指中指无名指用力拨球将球传出。

动作要点：

自上而下，发力蹬地扭转挥臂扣腕动作连贯

足球中传球时的提前量是什么意思

足球中传球时说的提前量指的是在传球给队友时，预算好队友要跑到那个位置的距离，比如说你和队友同时向前方跑，你有对方的球员来拦截了，你需要传球给你队友，就要传到队友前方10米处，队友才好加速往前跑避开对方球员并且说服接到球，这队友与球的10米距离就叫提前量。

一年级足球传球训练

一年级小学生练习踢足球，要先从熟悉球性，和找到对球的感觉开始。一对一练习传球适应脚的各个部位，慢慢的拉大距离，和增加踢球的力度。

教练员要应该技术要求，一定要规范。小孩子万一形成了动作原型，再改起来很麻烦。所以教练员一定要严格要求。

传球技术的详细分类

传接球可以说是足球技术能力里面最为基本的也是人人都必须完全掌握的两种基本技能。你可以不怎么会过人、不怎么会射门，但是如果连传接球都做不好的话那基本上就可以说暂时还不具备参与足球比赛的最低要求。

今天就带领大家一起看看都有那七种不同的传球方式是我们人人必须掌握的。

第一式：脚内侧传球

用脚弓内侧的位置传球是我们在足球比赛中最常用到的一种传球技巧，也是最为基础的。

通常适用于在距离不是很远或者对精准度要求比较高的地滚球传球时会用到这种传球技巧。

优点是传球精准度高，便于队友接停。

缺点是传球的距离不会太远且球速也相对较慢。

第二式：脚外侧传球

用脚弓外侧的位置传球较多的会在我们身体面向的方向与想要出球的方向有较大偏差时使用的一种传球方式。

同样这种脚外侧传球的方式通常也是适用于在距离不是很远或者对精准度要求比较高的地滚球传球时会用到这种传球技巧。

优点是传球精准度高，便于队友接停。传球较为隐蔽，可选择出球角度较大。

缺点是传球的距离不会太远且球速也相对较慢。

第三式：挑传

用脚背的位置【通常是用脚尖部位先塞到球下方】挑传是在地面的出球线路都被对方防守队员封堵之后选择的一种短距离的打身后球的传球方式。

通常适用于在距离不是很远或者对精准度要求比较高的地滚球传球时会用到这种传球技巧。

优点是传球精准度高，可以绕过防守队员。

缺点是传球的距离不会太远且球速也相对较慢，如果精准度不够则会直接将球传给对方或者给对手充足的时间重新布防。