中学生足球基本功训练

热身运动控制在5分钟内活动开之后

做有球训练颠球这个一定要勤练这是基本功也是增强球感的方法控制在10分钟

之后做传球训练2人一组短传小配合基本功训练头球传球训练短传一定要运动不用等球这个说不太明白而且动作要规范要做到位参考教科书头球训练也是10分钟

休息5分钟这期间可以组成小范围抢球娱乐性的之后训练射门一人在禁区弧旁推球射门球员在运动中打门这样可以同时训练门将每人轮射3次掌握时间在20分钟

最后10分钟训练对抗如果展开2个小时的话还可以增加长传训练体能训练

足球中学生训练方法多少米

足球中学生训练方法800米。

欧洲足球青训体系

以西班牙为例

一位青少年球员如果在学校球队已经出类拔萃，或者感觉这个档次不能满足自己，那他可以参加自己所在地的俱乐部，或者所在城市的其他俱乐部。这种俱乐部的水平要高于校园足球的水平，有规范的梯队，有俱乐部自己的训练基地，包括更衣室和球场等等。

再往上一个阶段，那就是准职业化的联赛了，以加泰罗尼亚地区为例，巴塞罗那青年队、西班牙人青年队、塔拉戈纳青年队、瓦伦西亚青年队（非加泰地区球队，但参加加泰联赛），丹姆酒厂队等等，这些都是小球员们要成为职业球员所必须要走的最后一步。

西班牙足球青训体系，由校园到社区再到职业，条理清晰、层层递进

青少年足球力量训练怎么训练

1、可以进行一些自身位置所能用到的单个动作的最大力量练习，比如，你是一名前锋队员，就可以练习一些全力的射门，如果是边路的队员可以经常的练习边路带球全力冲刺跑，总之是要把练习做到自己的最大化力量，反复的进行练习就可以提高专项的能力。

2、进行负重练习，就是进行一些略微超过自己体重1%-3%的练习或者是游戏。这样可以增加在强对抗下的身体控制能力。

最后，如果条件允许的情况下，也可以在沙滩等地方多踢踢足球，这样可以增加自己踢球时的力量。

青少年足球训练合理时间

足球训练最多1个半小时到2个小时为最佳，当然孩子练习的时间越长可能足球技能掌握的越扎实，但是时间过长会让队员感到疲劳，训练效果会下降。

一般热身准备活动10分钟，包括拉伸，球感练习啊等等项目。然后进行45——50分钟的专项技能练习，包括带球或者传球或速度练习等。然后进行30分钟的对抗，结束后教练对于一堂课有个简单的总结。

中国青少年足球人才培养训练大纲

要从小培养孩子们的兴趣，热爱足球，组织梯队建设

中国青少年足球训练公式

训练目标和任务1.培养儿童球员对足球运动的兴趣;2.培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;

3.通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;

4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。三、训练内容1.技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2.战术训练：

借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3.身体训练：(1)各种体操和垫上滚、翻运动;(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。4.心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。5.理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。6.比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)，提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。7.考核：

考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。11岁以下(U-11)年龄组训练大纲一、训练目标和任务

1.进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好;2.继续熟悉球性和控运球基本技术;3.学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;

4.初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。