足球柔韧与拉伸教案 足球专项柔韧拉伸运动有哪些
足球训练最多1个半小时到2个小时为最佳，当然孩子练习的时间越长可能足球技能掌握的越扎实，但是时间过长会让队员感到疲劳，训练效果会下降。
一般热身准备活动10分钟，包括拉伸，球感练习啊等等项目。然后进行45——50分钟的专项技能练习，包括带球或者传球或速度练习等。然后进行30分钟的对抗，结束后教练对于一堂课有个简单的总结。
目前足球材质主要分为真皮材质和合成皮革的材质。一般来说真皮材质的球摩擦力会大一点。因为它的重量也会大一点再用力搓球或者挂腹线的时候和脚背的摩擦压力要大一点。
而合成皮革的材质由于比较轻。所以在接触球的时候弹性要好一点，摩擦相对就要差一点。但是在实际效果中，由于比较轻的球，速度比较快，在空中飞行的时候会觉得香蕉球的效果要好一点。
我从初中开始踢球，从学校踢，周末和伙伴们找块空地踢，现在上班不怎么踢了，而且右腿韧带也有伤，平时可以找面墙来回踢，有条件可以去室内足球场练练，水平再高就是在大球场练练体能视野啥的，再高我就不知道了！
体育课分三个部分，准备部分，基本部分，结束部分，准备部分一般是5到8分钟，就是热身，拉伸等等，或者可以添加小游戏，基本部分一般是25分左右，这里体现你要讲的足球内容，以脚背内侧踢球为例，先教师讲解，师范，学生模仿，然后分组练习，学生展示，也可以添加一些和这个技术有关的游戏，结束部分5分钟左右，教师进行总结，学生放松。
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