在2小时足球训练中，热身应该占比多少

个人自小学到大学一直进行足球训练，一般的业余和职业不一样的。对于业余球员训练，一般也不止两个小时，在训练前一般是先跑圈，让身体热起来，大约400米跑道10圈这样，然后是简单的原地活动下，活动手腕，脚踝，脖颈以及个关节。然后就是压腿，拉韧带，这些做完了，大约得时间是40分钟到一小时。只有充分的热身，在训练中就不容易受伤，而且训练效果好，训练强度才跟的上。个人二十年前最害怕的训练就是上力量，枯燥，疼，累。150斤杠铃扛上深蹲5-10次，然后50米冲刺出去，蛙跳回来。即便没词上完力量，下了夜自习，腿不能弯曲，一弯曲就抽筋。我国的足球系统比较薄弱，青少年训练也有很多不科学，总之，热身是非常重要环节，虽然枯燥，但它是最基本的东西的基本。需要足够重视。

坚持足球训练说说

1.我每天都让自己努力，坚持足球训练，只有这样，才能让自己的人生更加的快乐！

2.活出自己的快乐，坚持自己的人生，坚持足球锻炼，为自己的人生道路而做铺垫！

3.这大概就是我所有的美好，坚持足球的脸，只有这样才能让自己锻炼出自己的足球技能！

足球场一圈多少米

国际标准的足球场外围跑道内圈是400米，外圈423米，直线跑道是100米，弯位跑道也是100米，一般田径场地都是按照这种标准设计的。

其中弯道半径为36.5米，直道要沿南北方向，避免太阳位置低时的炫目影响，跑道内侧安全区域不少于1米，外侧最好也有1米的安全区，起跑区最少3米，冲刺缓冲段至少17米。

6-12岁足球步法训练

首先要培养兴趣，在娱乐中训练和成人追求游戏一样，几个人围成一圈一或两个人在里面追围圈的人就在圈里不断倒脚。不能让追求的人碰到足球，这个可以一边娱乐一边训练情感和意识大局观，无形中的。

真正训练球感时，可以先让小朋友直接带球直线来回跑，先不设定时间，只要求带求球稳，不离脚太远，到一定程度后，放上雪糕筒训练。带球绕着雪糕筒来回跑，加强球感。

然后可以训练传球，接球，二人一组，可以先近距离的互相传球接球，要求传球的路线要把握好，不能传的太偏，接球的要停好，不能停的离脚太远。

进化，加强传接球的训练，拉大两人间的距离，要求传球力量大点。球速加快，路线要求还是得准，不能偏。传球力量大了，接球更有点难度，也要接球后不能离脚太远。

练球感一个比较经典又简单的训练方法，就是让其各自做颠球，这个需要长期的训练才行。

上面所说的球感，传接球都是一些比较基础，但又比较重要的一些训练。除此之外，我们还可以训练一些技巧性的东西，变相过人、停球过人等等。但这些不需要专门训练，在平时练习小比赛时可以适当提下说一下就行了。先让大家有个基本概念，有个意识，小朋友还小，力量长春秋任意球，这些就先不要训练了，先训练好上面说的，并在平时的小比赛里能熟练使用就可以。

足球场中心圆圈是多少

中圈：球场中间的圆圈叫中圈。开球点为圆心，9.15米为半径。中圈开球时，对方队员不得事先进入中圈。当开球队员将球踢出相当于球体的一周距离后，方允许对方队员进入中圈

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